บุหรี่

2

เมื่อคุณสามารถเลิกสูบบุหรี่ได้ ปอดก็จะปลอดจากสารพิษที่มาพร้อมควันบุหรี่ โดยปราศจากสารนิโคติน สารทาร์หรือน้ำมันดิน ก๊าซคาร์บอนมอนอกไซด์ รวมทั้งก๊าซและสารเคมีประเภทอื่นๆ อีกหลายพันชนิดเลยทเดียว ทำให้สุขภาพร่างกายที่เคยอ่อนแอทรุดโทรมมีพละกำลังมากขึ้น ระบบทางเดินหายใจจะโล่ง ลมหายใจวิ่งผ่านหลอดลมได้สะดวกกว่าเดิมภายในเวลาเพียง 2 สัปดาห์ ใครที่เคยมีเสมหะก็จะมีอาการลดลง อีกทั้งยังสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคติดเชื้อจากทางเดินหายใจได้ดีอีกด้วย เช่น หลอดลมอักเสบและคออักเสบ เพราะไม่มีควันบุหรี่อันเป็นสารก่อความระคายเคืองไหลผ่านในร่างกายอีกแล้ว สำคัญมากที่สุดคือยังลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็วในอวัยวะต่างๆ ภายในร่างกายและลดโอกาสในการเกิดโรคหัวใจและโรคถุงลมโป่งพองได้ดีอีกด้วยนั่นเอง

สำหรับกรณีที่ผู้คนส่วนใหญ่สามารถเลิกบุหรี่เองได้ โดยไม่จำเป็นต้องใช้ยาหรือสารนิโคตินแทนบุหรี่ทดแทนนั้น ก็ไม่ได้หมายความว่าจะสามารถเลิกได้สำเร็จทุกคนเสมอไป เอาเข้าจริงแล้ว ความตั้งใจจริง สามารถเอาชนะใจตนเองแบบหักดับได้เลยนั่นต่างหาก ที่เป็นดั่งกำลังใจในการผลักดันพฤติกรรมตนเองให้กล้าเลิกบุหรี่ได้สำเร็จในที่สุด เพราะในขณะที่เรากำลังอยู่ในช่วงเลิกบุหรี่ อารมณ์ความต้องการในการสูบค่อนข้างสูงมาก อาจจะมาพร้อมภาวะความเครียดรอบด้านที่บีบรัดเร่งเร้า ดังนั้น ผู้ที่ไม่ได้มีใจหนักแน่นแท้จริงก็ย่อมไม่สามารถเอาชนะใจตนเองแล้วเลิกสูบบุหรี่ได้อย่างสำเร็จจริงแท้แน่นอน และเราก็มีคำแนะนำจากผู้ที่เลิกบุหรี่ได้สำเร็จมาให้คำแนะนำแก่ผู้ที่กำลังคิดอยากเลิกบุหรี่ท่านอื่นๆ โดยพื้นฐานเพื่อเตรียมตัวสู่การเลิกบุหรี่นั้นคุณจะต้องมีใจพร้อม เตรียมตัว แน่วแน่อย่างหนักแน่น ว่าต้องเลิกบุหรี่ให้ได้ด้วยตนเอง เมื่อคุณสามารถเตรียมความพร้อมทั้งกายและใจได้แล้วก็มาดูวิธีการเลิกบุหรี่ไปพร้อมกันได้เลย

วิธีการเลิกบุหรี่จากผู้ที่เลิกสำเร็จแล้วให้คำแนะนำ ได้แก่
1. จดบันทึกเวลาของเหตุผลของการสูบบุหรี่ทุกครั้งเอาไว้ โดยให้เหตุผลว่าทำไมจึงอยากสูบบุหรี่ มีเหตุการณ์ใดๆ กระตุ้นให้คุณอยากสูบบ้าง เช่น การดื่มสุรา การแฟและมักเคยชินพฤติกรรมการสูบในขณะขับรถจึงทำให้ติดนิสัยนี้ไปโดยไม่รู้ตัว

  1. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เช่น ให้คุณลองเก็บบุหรี่ไว้ในที่แห่งใหม่ การใช้มืออีกข้างสูบแทน และเมื่อคุณกำลังสูบบุหรี่อยู่อาจจะไม่ต้องทำอะไรไปพร้อมกัน แต่ให้ถามตนเองด้วยสติว่าทำไมคุณจึงต้องสูบ มีความจำเป็นมากน้อยแค่ไหน
  2. ให้ออกไปสูบนอกอาคารหรือนอกบ้านเท่านั้น
  3. เมื่อคุณมีความต้องการอยากสูบบุหรี่แนะนำให้รอสักประมาณ 3-5 นาที เพื่อปรับความคิดให้เบนไปคิดเรื่องอื่นๆ ที่น่าสนใจบ้างหรืออาจจะหยิบหมากฝรั่งขึ้นมาเคี้ยวแทนพร้อมกับดื่มน้ำมากๆ ก็จะช่วยบรรเทาหรือลืมเลือนอาการอยากสูบบุหรี่ได้บ้างแล้ว
  4. ให้ซื้อบุหรี่เพียงครั้งละซองเท่านั้น และลองซื้อชนิดที่คุณยังไม่เคยสูบดูบ้าง อาจจะทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิด ไม่พอใจกับการที่จะต้องเอาแต่ใจจดจ่อกับการสูบแต่บุหรี่เพียงอย่างเดียว

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ เพราะสุขภาพของคนเรามีความสำคัญยิ่งนัก ดังนั้น จงอย่าปล่อยให้สารนิโคตินและสารพิษต่างๆ หลายพันชนิดมาสุมอยู่ในร่างกายของเราอีกเลย เพราะนอกจากมันจะทำร้ายร่างกายของคุณเองแล้ว มันยังส่งผลเสียไปทำร้ายสุขภาพคนรอบตัวที่คุณรักอีกด้วย ยิ่งหากคุณมีลูกตัวน้อยๆ นอนอยู่ข้างๆ คิดดูสิคะว่าเขาจะมีอาการแพ้ควันบุหรี่หรือสูดกลิ่นเข้าไปมากมายเพียงไหน ไม่แน่ว่าผลกระทบที่เกิดจากการสูดควันบุหรี่อาจจะยังไม่เกิดผลเสียต่อสุขภาพของคุณมากเท่ากับลูกน้อยหรือร่างกายของคนที่คุณรักรอบตัวก็เป็นได้ แล้วคุณจะเสียใจที่ตัดสินใจเลิกบุหรี่เพื่อตนเองและคนที่คุณรักช้าไป